Hoje eu estreio no BLOG a tag #NotaDoEspecialista para que vocês tenham o respaldo de profissionais qualificados. Amo escrever pra vocês e amo mais ainda quando eu tenho a certeza de que o conhecimento que passo à frente é de qualidade.  Por isso, todas às sextas vocês terão uma breve explicação desse mundo ‘fitness’ tão falado, mas vamos chama-lo de nosso mundo saudável!? Bem melhor assim!

Sem mais, apresento-lhes a querida Mariana Soares, personal trainer, professora licenciada em educação física pela faculdade Monte Negro, de Ibicaraí-BA, e sua visão do sedentarismo: “Como o conforto e praticidade nos tempos atuais podem te levar a uma vida sedentária, sem que você nem se dê conta. Você sabia que o sedentarismo é considerado a doença do século? Te darei dicas simples para não cair nessa cilada e ter uma vida mais saudável e até mais divertida.

O que é sedentarismo e os hábitos que te levam a esse mal?

Sedentarismo é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas. É considerado a doença do século. Isso por conta dos hábitos práticos dos dias de hoje. Quem não conhece alguém que tira seu carro ou moto da garagem pra ir na padaria da esquina? E as tecnologias: escadas rolantes, elevadores, horas dentro do carro, horas esparramados no sofá com controle remoto na mão, celular na outra pra ligar pra pizzaria, crianças que não sabem pular corda, pular amarelinha, brincar de pega pega; por que muitas vezes seus pais entregam celulares ou videogames para que eles fiquem quietos, para que não façam barulho .... Isso faz parte do seu cotidiano? Pois bem, veja os prejuízos que você pode ter:

Consequências

Doenças crônico-degenerativas como: hipertensão arterial, diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade, osteoporose, depressão .... geralmente revelam-se, a partir dos quarenta anos de idade. Porém sua sedimentação ocorre desde a infância. Já ouviram aquele ditado popular que diz ”A gente colhe o que se planta”? É bem assim para garantir uma vida duradoura e com qualidade, quanto antes começarmos ter hábitos saudáveis melhor.... e digo mais, o risco de enfarte é em média 54% maior em pessoas sedentárias e o derrame cerebral, 50% maior; sem falar que o sedentarismo causa hipotrofia muscular (perda da massa muscular) e como já citei, causa também obesidade, desse modo empurra a auto- estima lá pra baixo. Se você se encontra nessa situação ou conhece alguém. Lá vão algumas dicas para que vocês possam ser ATIVOS E FELIZES:

1º Vá a pé: Precisa ir ao mercado, padaria, na casa da amiga? Então ande, desça do ônibus dois pontos antes do seu destino; aproveite pra caminhar com o seu cão, com as amigas (os), com o namorado(a), esposo(a) olhando as coisas a sua volta, observando as pessoas, cumprimentando-as.

2° Corra: tire um tempinho pra brincar com seus filhos, ensine as brincadeiras da sua infância, aquelas que te fizeram tão felizes; aposte corridas nas escadas. O prêmio pro vencedor só não pode ser guloseimas! Rsrs.

3º Cozinhe, organize, limpe a casa: Você pode fazer isso ouvindo seu cantor preferido e dançando. por que não?

4º Procure uma atividade física que te dê prazer: Gosta de dançar? Então dance! Na academia ou em casa não importa apenas dance; gosta de bater uma bolinha com os amigos , vôlei , pedalar? Caminhar na praia sentindo a brisa do mar? Então, mãos à obra!                         

Siga minhas dicas e tenha certeza, que além de ganhar em qualidade de vida, você melhorará sua auto estima, confiança e estará preparada (o) para as adversidades do dia a dia. Como disse o filósofo romano Juvenal:              “ mente sã, corpo são"."

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Chegou a melhor época do ano, ao menos é a que que acho, rs. Comidas típicas e muita dança também.

Díficil manter a dieta? Não é não! Anota aí essa receita da querida e chef fit Shirley da @deliciamaislight, faça e depois me diga o que achou! :*

Canjica Fit 🍜

✔ 3 xícaras de milho
✔ 3 colheres de açúcar demerara
✔ 2 xícaras de leite de coco
✔ 1 xícara de água
✔ Canela à gosto

✅ Bata no liquidificador o milho, o leite e a água, depois coe.
✅ Coloque a mistura em uma panela, leve ao fogo por 15 minutos ou até dar o ponto e soltar da panela.
✅ Adicione o açúcar e mexa mais um pouco em fogo baixo.
✅ Pronto, é só adicionar a canela que é saborosa, funcional e atua como um super termogênico. 

Além de ser uma delícia, é uma ótima dica pra você não cair nas armadilhas das muitas guloseimas que temos na região, não é mesmo?!

Gostou? Compartilha com a família, com os amigos!

Um cheiro e até sexta! :*

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Olá meus amores, enfim estreamos o nosso blog no maior portal de notícias da região e eu 

Mas vamos à história do blog?

Então, em 2014 comecei a me alimentar melhor e a cuidar do meu corpo praticando várias atividades físicas, sempre sob recomendação de médicos e cuidados do personal e do nutricionista, porém nunca foi por estética; Naquele ano foi exclusivamente para o concurso público que eu pretendia prestar, que sempre foi o da Polícia Federal, então, em 1 ano e 3 meses perdi (perdi mesmo, vocês vão entender o motivo de eu não usar o termo ELIMINEI ainda) 36 quilos (ISSO MESMO, EU PESAVA 106KG E CHEGUEI A PESAR 70KG, de forma saudável – tenho 1,70m de altura), passados alguns dias, adoeci e acabei, aos poucos, largando as atividades físicas e com isso minha alimentação voltou a ficar desregrada.

Me vi engordando e a cada vez que uma roupa não entrava eu ficava muito mal, porém sempre com o pensamento positivo de que, quando eu quisesse voltar àquele corpo, eu voltaria. Pois bem, foram quase 2 anos para que eu resolvesse voltar de vez (PARA NUNCA MAIS ABANDONAR MESMO), pois engordei quase 30 quilos desde 2015 até o dia 15/04/2017, um dia antes da páscoa. Dessa data até hoje já ELIMINEI (ELIMINAR É A PALAVRA PARA CARREGAR PRA VIDA, NÃO QUEIRA PERDER PESO, QUEIRA ELIMINAR. POR QUÊ? PELO SIMPLES FATO DE QUE: QUEM PERDE, ACHA! Rs) em torno de 10 quilos.

Aos poucos vou contando mais sobre esse retorno e claro mostrando algumas das muitas receitas que fui inventando durante esse tempo e que hoje não vivo sem.

Quero sempre estar pertinho de vocês, enviem e-mail (euenjoeidesergorda@gmail.com), ‘direct no insta’ ou na fanpage, EU ENJOEI DE SER GORDA, o instagram do blog é: @euenjoeidesergorda.

p.s.: Mas e o nome do BLOG? PORQUE MESMO? Simples, fui gordinha desde criança, emagreci, amei entrar nos looks maras da vida eterna, rsss, e quando me vi gordinha de novo, só usava o que cabia, então... EU ENJOEI DE SER GORDA! (não queira enjoar de ser gordinha/gordinho somente pela estética não, enjoe de ser gordo por sua taxa de gordura corporal.).

15/04/2017                             10/06/2017

 Até breve!

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